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Ejercicios moderados

Back

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rachel Bruno
 		    Añadido por Rachel Bruno
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Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Cardio: Stepmill HIIT 15 min (1min on, 1min rest) burn 150 Calories

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
15 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
15 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
15 reps
Cable Lat Pull Down
12 reps
Cable Lat Pull Down
12 reps
Cable Lat Pull Down
12 reps
Lat Stretcher
10 reps
Lat Stretcher
10 reps
Lat Stretcher
10 reps

Serie 2: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 reps
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 reps

Serie 3: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 reps
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 reps

Serie 4: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 reps
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 reps

Serie 5: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 reps
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 reps

Serie 6: 1 ronda
Seated Low Ro
10 reps
Seated Low Ro
10 reps
Seated Low Ro
10 reps
Seated Low Ro
10 reps
Lat Pushdown
20 reps
Lat Pushdown
20 reps
Lat Pushdown
20 reps

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Cardio
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Back
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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