Ejercicios moderados

Monday:

Modero Duration 1 h 9 m

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Añadido por Aj Chavez

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Chest/Biceps/Shoulders/Abs

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Cable Crossovers

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minutos

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