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Ejercicios moderados

Massive ARM Workout

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Cliff Fettner
 		    Añadido por Cliff Fettner
Massive ARM Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Bicep workout for building muscle mass. Try to increase weight with each exercise in every set.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rowing
Rowing
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Dumbbell Curls
8 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Dumbbell Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Dumbbell Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cross Body Hammer Curl
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Pesado
Cross Body Hammer Curl
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Pesado
Cross Body Hammer Curl
15 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 3 rondas
Reverse Cable Curls
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Reverse Cable Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Concentration Curls
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Concentration Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Moderado
Alternating Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
8 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
6 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 2 rondas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 reps
Crunches
Crunches
35 reps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
35 reps
Left Side Crunches
Left Side Crunches
35 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 reps
Rest
Rest
1 minuto

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