Push

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Añadido por Chih Huang

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-up

5 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Incline Dumbbell Flyes

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Shoulder Press

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Lateral Raises With Dumbells

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Tricep Pushdowns

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Dumbbell Overhead Triceps Extension

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Dumbell Shrug

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

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