Push Day

Modero Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Brian White

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elliptical

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

15 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

15 reps

Serie 3: 1 ronda

15 reps

25 segundos

15 reps

25 segundos

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Rest

25 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Rest

25 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Barbell Incline Bench Press

15 reps

Rest

25 segundos

Barbell Incline Bench Press

15 reps

Rest

25 segundos

Barbell Incline Bench Press

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Cable Tricep Push Down

15 reps

Rest

25 segundos

Cable Tricep Push Down

15 reps

Rest

25 segundos

Cable Tricep Push Down

15 reps

Serie 8: 1 ronda

15 reps

25 segundos

15 reps

25 segundos

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Elliptical

10 minutos

Serie 10: 1 ronda

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

20 reps

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