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Ejercicios moderados

Push Workout

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Weston B
 		    Añadido por un entrenador personal Weston B
Push Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Train pushing movements, including chest, shoulders, and triceps.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Pesas: Ligero
Rope Tricep Push Down
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Pesas: Moderado
Rope Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Pesas: Moderado
Rope Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 16: 1 ronda
Pesas: Pesado
Rope Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

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