Ejercicios moderados

Push A

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Añadido por Hazim Mohamed

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de inmersión

Descripción

Chest shoulders and triceps

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Serie 2: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

12 reps

Elevated Chest Dips

8 reps

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Serie 6: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 reps

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado

12 reps

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