B-level2

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Pull Up Bar, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bent Single Leg Floor Bridges

15 reps

Rest

5 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

15 reps

Rest

15 segundos

Chin Ups

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

15 reps

5 segundos

15 reps

15 segundos

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Reverse Hyper

15 reps

15 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Reverse Hyper

15 reps

Rest

15 segundos

Ball Crunches

15 reps

Rest

15 segundos

Reverse Hyper

15 reps

Rest

15 segundos

Swiss Ball Side Crunch

15 reps

Rest

15 segundos

Swiss Ball Side Crunch

15 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.