C-level2

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Hip Raises on Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Inverted Rows

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Right Leg Front Step Up

1 minuto

Rest

5 segundos

Left Leg Front Step Up

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

15 segundos

Side Lying Hip raise

1 minuto

Rest

5 segundos

Side Lying Hip raise

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

15 segundos

Right Oblique Ball Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Oblique Ball Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

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