B-level1

Principiante Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Right Foot elevated single-leg glute Bridge

15 reps

Rest

5 segundos

Left Foot elevated single-leg glute Bridge

15 reps

Rest

15 segundos

Chin Ups

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

15 reps

5 segundos

15 reps

15 segundos

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

10 reps

15 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Ball Back Extensions

10 reps

Rest

15 segundos

Crunches

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Ball Back Extensions

10 reps

Rest

15 segundos

Left Side Crunches

Repeticiones al fallar

Rest

5 segundos

Left Side Crunches

Repeticiones al fallar

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.