A-level1

Principiante Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Strength Machine

Añadido por Daranee Samitthikornkun

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

1 minuto

15 segundos

8 reps

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

5 segundos

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

5 segundos

45 segundos

5 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

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Equipo recomendado

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