C-level1

Principiante Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Stability Ball

Añadido por Daranee Samitthikornkun

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Right Glute March

1 minuto

Rest

5 segundos

Left Glute March

1 minuto

Rest

15 segundos

Inverted Rows

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Squats

15 reps

Rest

15 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

15 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

Rest

15 segundos

Sit-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Hip Hinge With Dowel

1 minuto

Rest

15 segundos

Right Oblique Ball Crunches

Repeticiones al fallar

Rest

5 segundos

Left Oblique Ball Crunches

Repeticiones al fallar

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