Entrenamiento de Miembro

First

Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

Añadido por Alexia Alexia

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bent Single Leg Floor Bridges

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3 minutos

Advanced Left Lizard

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1 minuto

Advanced Right Lizard

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1 minuto

Butterfly

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Clams

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Garland Pose

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Left Side Plank Rainbows

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2 minutos

Left Bound Side Angle

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1 minuto

Lateral Leg Lifts

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2 minutos

Back Lunge Kick Jump Switch

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1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 minutos

Body Circles

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuto

90-90 Crunch Taps

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1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Ab Ball Raises

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

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