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Ejercicios moderados

Work Hard!

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Samuela Ekule
 		    Añadido por Samuela Ekule
Work Hard!
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto 15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 minuto
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto 15 segundos
Side Squats
Side Squats
1 minuto

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Pt Workout 6
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