Ejercicios para principiantes

Pregnancy Basic

Principiante Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Shoulders

Equipo: Chair, Stability Ball, Wall

Añadido por un entrenador personal Vivienne Borchers

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Descripción

Simple workout for women who are looking to become more active during their pregnancy. **All pregnancies are unique. You must ask your doctor if you may begin and exercise program during your pregnancy.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 reps

30 segundos

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1 minuto

1 minuto

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Goddess on Ball

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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