Lower Body

Modero Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Wall, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Descripción

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Curtsy Lunge

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Squats

1 minuto 30 segundos

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Child's Pose

30 segundos

Pretzel Stretches

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Curtsy Lunge

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

Squats

1 minuto 30 segundos

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Child's Pose

30 segundos

Pretzel Stretches

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Clams

2 minutos

Side Lunges

2 minutos

Wall Sit

1 minuto

Bulgarian Split Squats

2 minutos

Legs Up Position

1 minuto

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Clams

2 minutos

Side Lunges

2 minutos

Wall Sit

1 minuto

Bulgarian Split Squats

2 minutos

Legs Up Position

1 minuto

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Serie 8: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.