Challenge E

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step

Añadido por Jazzy W.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Straight Single Leg Floor Bridges

12 reps

Lunges with Knee Lifts

15 reps

Rest

45 segundos

Single Leg Rows

12 reps

Chair Bridges

10 reps

Rest

45 segundos

Reverse Lunges

10 reps

Step Ups

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Straight Single Leg Floor Bridges

12 reps

Lunges with Knee Lifts

15 reps

Rest

45 segundos

Single Leg Rows

12 reps

Chair Bridges

10 reps

Rest

45 segundos

Reverse Lunges

10 reps

Step Ups

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Straight Single Leg Floor Bridges

12 reps

Lunges with Knee Lifts

15 reps

Rest

45 segundos

Single Leg Rows

12 reps

Chair Bridges

10 reps

Rest

45 segundos

Reverse Lunges

10 reps

Step Ups

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Straight Single Leg Floor Bridges

12 reps

Lunges with Knee Lifts

15 reps

Rest

45 segundos

Single Leg Rows

12 reps

Chair Bridges

10 reps

Rest

45 segundos

Reverse Lunges

10 reps

Step Ups

10 reps

Serie 5: 1 ronda

Straight Single Leg Floor Bridges

12 reps

Lunges with Knee Lifts

15 reps

Rest

45 segundos

Single Leg Rows

12 reps

Chair Bridges

10 reps

Rest

45 segundos

Reverse Lunges

10 reps

Step Ups

10 reps

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Equipo recomendado

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