Thigh Gap

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Añadido por Isa B B

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Descripción

During set 2 there’s going to be a 30 second rest for that go to a wall and keep ur feet together and thighs apart (up and down )

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 segundos

Rest

20 segundos

Squats

20 reps

Clams

Repeticiones al fallar

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Rest

20 segundos

Legs Up Position

30 segundos

Rest

20 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 reps

Rest

20 segundos

Rest

20 segundos

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

25 reps

20 segundos

35 reps

20 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

35 segundos

20 segundos

10 reps

30 segundos

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