💪 Fusion Strength

Principiante Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Wall

Añadido por Martin Lagerweij

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared

Descripción

A slow, controlled strength session focused on pure muscle contraction. One grounding warm‑up, followed by two rounds of full‑body bodyweight strength (push, pull, core, glutes, legs). Performed in a calm Fusion vibe with a slow tempo for maximum tension and growth.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Body Circles

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

1 minuto

15 segundos

1 minuto

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Floor Bridge

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Moderado (Zona 2)

Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto 30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Calf Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Floor Bridge

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto 30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Calf Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Seated Forward Bend

1 minuto

Alternate Nostril Breathing

1 minuto 30 segundos

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

Corpse

1 minuto 30 segundos

Aparece en

Peso Corporal

Cuerpo Entero

Fuerza

Entrenamientos relacionados

Strength And Conditioning 1/9/23

27 minutos 24 segundos, Intenso

Cardio Strength 7/24/23

32 minutos 5 segundos, Intenso

Strength For 55+

48 minutos, Modero

Full 45

45 minutos, Intenso

Full Body

25 minutos, Intenso

Total Body Strength Workout

50 minutos 10 segundos, Principiante

Entrenamientos con el mismo Equipo

Restoration Masterclass (Woman)

1 hora 28 minutos 45 segundos, Modero

Absolute Restoration (The Woman)

1 hora 5 minutos 30 segundos, Modero

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutos 21 segundos, Modero

☯️ The Internal Pillar

29 minutos 45 segundos, Principiante

🌙 Evening Unwind

12 minutos 15 segundos, Principiante

Balanced Upper Bodyweight

12 minutos 20 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.