💪 Fusion Strength

Principiante Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Wall

Añadido por Martin Lagerweij

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared

Descripción

A slow, controlled strength session focused on pure muscle contraction. One grounding warm‑up, followed by two rounds of full‑body bodyweight strength (push, pull, core, glutes, legs). Performed in a calm Fusion vibe with a slow tempo for maximum tension and growth.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Body Circles

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

1 minuto

15 segundos

1 minuto

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Floor Bridge

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Moderado (Zona 2)

Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto 30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Calf Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Floor Bridge

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

20 segundos

1 minuto 30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Calf Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Seated Forward Bend

1 minuto

Alternate Nostril Breathing

1 minuto 30 segundos

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

Corpse

1 minuto 30 segundos

Aparece en

Peso Corporal

Cuerpo Entero

Fuerza

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