🌙 Evening Unwind

A calm evening routine that releases tension with slow stretches, gentle holds, and easy breathing. It helps your body settle down, loosens the joints after the day, and guides you into a relaxed, grounded state before rest.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

Rest

15 segundos

Cat Cow

1 minuto

Rest

15 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Rest

15 segundos

Lying Spinal Twist

2 minutos

Rest

15 segundos

Supine Butterfly

1 minuto

Rest

15 segundos

Legs up the Wall

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Alternate Nostril Breathing

1 minuto

Rest

15 segundos

Corpse

2 minutos

Aparece en

Cooldown

Cuerpo Entero

Peso Corporal

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