Thigh Gap

Principiante Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Añadido por Giovanna Louise Calazans Archanjo

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rotating Toe Touches

30 segundos

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rotating Toe Touches

30 segundos

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Lunges

1 minuto

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30 segundos

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rotating Toe Touches

30 segundos

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rotating Toe Touches

30 segundos

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Right Side Leg Lifts

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Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rotating Toe Touches

30 segundos

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20 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

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