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Ejercicios moderados

STRETCH!!!

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Wall

Tre' D.
 		    Añadido por Tre' D.
STRETCH!!!
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared
Descripción

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto 15 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
45 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 segundos
Chest Openers
Chest Openers
25 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 segundos
Cobra
Cobra
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

Workout Discussion

19 Jan
That would be a great workout done in front of me. And don't worry I'm stashing $ away if I win or lose. How else will I get to enjoy my next reward?

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