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Ejercicios moderados

Low Key Strength

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Chair

Rebecca Mostov
 		    Añadido por Rebecca Mostov
Low Key Strength
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
25 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
25 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
40 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
25 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Plank
Plank
25 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
25 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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
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