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Ejercicios para principiantes

Running Stretching

Principiante   11 minutos

Áreas objetivo: Stretching

Equipo: Wall

Ronel Kouakep
 		    Añadido por Ronel Kouakep
Running Stretching
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de estiramiento Ejercicios de pared
Descripción

Stretching to do after a run! Based on the Chi Running Technique

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 segundos
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 segundos
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 segundos
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 segundos
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 segundos
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 segundos
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Achilles Tendon And Posterior Lower Leg Stretches
10 segundos
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Achilles Heel And Posterior Lower Leg
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 segundos
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 segundos
Elevated Hamstring Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevated Hamstring Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Moderado (Zona 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 segundos
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Moderado (Zona 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 segundos
Hamstring Stretch - Standing
❤️ Moderado (Zona 2)
Hamstring Stretch - Standing
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pesas: Moderado
Abductor Stretch
20 segundos
Pesas: Moderado
Abductor Stretch
20 segundos
Pesas: Moderado
Abductor Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Triangle
Left Triangle
15 segundos
Right Triangle
Right Triangle
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minutos

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