The Ultimate Challenge

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall

Añadido por Kristen Stillwell

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared

Descripción

Part 3 of 6 the hardest one

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Plank

1 minuto 30 segundos

Elbow Plank

1 minuto 15 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Child's Pose

25 segundos

Wall Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

1 2 Burpees

20 reps

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Push-Ups

20 reps

Dolphin Dog

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 4 rondas

Burpees

25 reps

Rest

15 segundos

Serie 6: 5 rondas

Alternating Side Reaches

1 minuto

Push-Ups

15 reps

Rest

7 segundos

Serie 7: 3 rondas

Downward Facing Dog

20 segundos

Side Lunges

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 2 rondas

Russian Twists

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 15 segundos

Jumping Jacks

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Serie 10: 1 ronda

Hammer Hands

1 minuto

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