Lorena 6/20/17

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bicep Curls

30 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

40 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Deadlift

35 reps

Flutter Kicks

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

50 reps

Dumbbell Deadlift

40 reps

Leg Raises

45 segundos

Dumbbell Renegade Rows

60 reps

Dumbbell Deadlift

45 reps

Serie 2: 1 ronda

Hammer Curls

25 reps

Supermans

45 segundos

Pesas: Pesado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Chops

25 reps

Pesas: Moderado

Wallball Shots

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kettlebell Halo

25 reps

Pesas: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

25 reps

Pesas: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

25 reps

Kettlebell Halo

30 reps

Kneeling Right Arm Rows

30 reps

Kneeling Left Arm Rows

30 reps

Kettlebell Halo

35 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

35 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

35 reps

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Equipo recomendado

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