Lorena 8/10/17

Intenso Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Kettlebell Deadlifts

30 reps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 reps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 reps

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Overhead Press

30 reps

Run

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Kettlebell Deadlifts

40 reps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 reps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 reps

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Overhead Press

50 reps

Run

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Kettlebell Deadlifts

35 reps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

25 reps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

25 reps

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Overhead Press

40 reps

Run

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Plyo Side Lunges to Touch

50 reps

Russian Twists with a Ball

70 reps

Kettlebell Swings

40 reps

Serie 5: 1 ronda

Plyo Side Lunges to Touch

50 reps

Russian Twists with a Ball

90 reps

Kettlebell Swings

40 reps

Serie 6: 1 ronda

Plyo Side Lunges to Touch

50 reps

Russian Twists with a Ball

110 reps

Kettlebell Swings

40 reps

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Core

1 minuto 16 segundos, Modero

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18 minutos 30 segundos, Modero

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Equipo recomendado

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