Ejercicios intensos

Lorena 7/24/17

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Añadido por Gary Gorospe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

40 reps

Alternating Side Planks

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40 reps

Plank with Shoulder Taps

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40 reps

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Elbow Plank on Ball

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1 minuto

Medicine Ball Slams

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40 reps

40 reps

40 reps

Dumbbell Woodchops

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40 reps

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40 reps

Serie 2: 1 ronda

40 reps

Alternating Side Planks

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40 reps

Plank with Shoulder Taps

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40 reps

40 reps

Elbow Plank on Ball

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1 minuto

Medicine Ball Slams

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Upper Fit And Fab

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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