Lorena Workout 6/15/17

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Yoga Ball Elbow Rows

50 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

25 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

25 reps

Kettle Bell Hip Thrust

40 reps

Pesas: Pesado

Medicine Ball Slams

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Yoga Ball Elbow Rows

60 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

30 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

30 reps

Kettle Bell Hip Thrust

50 reps

Pesas: Pesado

Medicine Ball Slams

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Yoga Ball Elbow Rows

70 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

35 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

35 reps

Kettle Bell Hip Thrust

60 reps

Pesas: Pesado

Medicine Ball Slams

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

20 reps

Torso Rotations with Medicine Ball

50 reps

Leg Raises

15 reps

Rest

30 segundos

Walking Lunges

40 reps

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

30 reps

Torso Rotations with Medicine Ball

60 reps

Leg Raises

15 reps

Walking Lunges

50 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

40 reps

Torso Rotations with Medicine Ball

70 reps

Leg Raises

15 reps

Walking Lunges

60 reps

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