Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

General

Modero   39 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

David Harman
 		    Añadido por David Harman
General
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jogging
❤️ Moderado (Zona 2)
Jogging
5 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
25 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 reps
Leg Raises
Leg Raises
10 reps
Russian Twists with a Ball
Pesas: Ligero
Russian Twists with a Ball
10 reps
Russian Twists with a Ball
Pesas: Moderado
Russian Twists with a Ball
10 reps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
25 reps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 reps
Dumbbell Chest Press
Pesas: Ligero
Dumbbell Chest Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Dumbbell Chest Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Chest Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 reps
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Ligero
Dumbbell Squats
10 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
10 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Pesado
Dumbbell Squats
10 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
10 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Ligero
Dumbbell Squats
10 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 reps
Calf Raise
20 reps
Pesas: Ligero
Calf Raise
20 reps
Pesas: Moderado
Calf Raise
20 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
10 reps
Plank
Plank
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesas: Moderado
Medicine Ball Side Step Squat to Press
10 reps
Dumbbell Shrugs
Pesas: Ligero
Dumbbell Shrugs
20 reps
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Jogging
❤️ Moderado (Zona 2)
Jogging
5 minutos

Entrenamientos relacionados

General Mk2.5
General Mk2.5
59 minutos 2 segundos, Modero
General Mk2
General Mk2
52 minutos 57 segundos, Modero
20 Min Intense
20 Min Intense
20 minutos 10 segundos, Intenso
Whole Body
Whole Body
18 minutos, Modero
Yes
Yes
11 minutos 30 segundos, Intenso
Zo 19-2
Zo 19-2
20 minutos,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Ball And Weights
Ball And Weights
22 minutos 45 segundos, Modero
Chest/Tri Circuit Blast
Chest/Tri Circuit Blast
33 minutos 30 segundos, Modero
Monday Chest & Triceps
Monday Chest & Triceps
45 minutos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito