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Ejercicios moderados

General Mk2

Modero   53 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Bench

David Harman
 		    Añadido por David Harman
General Mk2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jogging
❤️ Moderado (Zona 2)
Jogging
6 minutos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
25 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 reps
Leg Raises
Leg Raises
10 reps
Russian Twists with a Ball
Pesas: Ligero
Russian Twists with a Ball
10 reps
Russian Twists with a Ball
Pesas: Moderado
Russian Twists with a Ball
10 reps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
25 reps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
10 reps
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesas: Ligero
Dumbbell Chest Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Dumbbell Chest Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Chest Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 reps
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Moderado
Alternating Bicep Curls
20 reps
Alternating Bicep Curls
Pesas: Moderado
Alternating Bicep Curls
20 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Ligero
Dumbbell Squats
10 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
10 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Pesado
Dumbbell Squats
10 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
10 reps
Dumbbell Squats
Pesas: Ligero
Dumbbell Squats
10 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 reps
Calf Raise
20 reps
Pesas: Ligero
Calf Raise
20 reps
Pesas: Moderado
Calf Raise
20 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Pesas: Moderado
Medicine Ball Side Step Squat to Press
10 reps
Dumbbell Shrugs
Pesas: Ligero
Dumbbell Shrugs
20 reps
Plank
Plank
1 minuto
Jogging
❤️ Moderado (Zona 2)
Jogging
10 minutos

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Legs
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