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Ejercicios moderados

Strength

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Stability Ball, Box or Step, Chair, Dumbbells

Xun Wang
 		    Añadido por Xun Wang
Strength
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas
Descripción

Modified 7-minute work out(higher intensity)

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Seated Rotation for Abs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto

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