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Ejercicios intensos

7-Minute Workout

Intenso   15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Box or Step

Jessica Mackins
 		    Añadido por Jessica Mackins
7-Minute Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos

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7 Minute Workout
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10 minutos, Intenso
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