Bodyweight Challenge

Intenso Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo

Descripción

Today's challenge is all bodyweight. Work as hard as possible during the 20 second exercises, then rest for 10 seconds. Keep track of the number of reps you complete so you can try to beat it next time. Challenge accepted!

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Workout Discussion

18 Aug

Deniz Ruzgar A.

Good workout but long break is too long, it is 1 minute

10 Feb

Sébastien D.

Way too easy. Should not be in the intense department. ..

28 Oct

Mihir B.

How many calories burnt

22 Jun

Rachel R.

I caaaaant do a push up 😭

11 Jun

Quirita P.

Love it!!#

06 Jun

Linda K.

Just finished it. Loved it!

04 Jun

Andrea B.

Did it enjoyed it 5/6/15

Aparece en

Cuerpo Entero

Peso Corporal

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.