Lorena 7/11/17

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Kettlebell

Añadido por Gary Gorospe

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Push Press

25 reps

Kettlebell Deadlifts

30 reps

Dumbbell Punches

100 reps

Kettlebell Upright Rows

20 reps

Spiderman Presses

30 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

30 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

30 reps

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

25 reps

Tricep Push-Ups

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Mountain Climbers

100 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Push Press

35 reps

Kettlebell Deadlifts

30 reps

Dumbbell Punches

150 reps

Kettlebell Upright Rows

25 reps

Spiderman Presses

30 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

40 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

40 reps

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

30 reps

Tricep Push-Ups

20 reps

Serie 4: 1 ronda

Mountain Climbers

150 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Push Press

40 reps

Kettlebell Deadlifts

30 reps

Dumbbell Punches

200 reps

Kettlebell Upright Rows

30 reps

Spiderman Presses

30 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

50 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

50 reps

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

30 reps

Tricep Push-Ups

25 reps

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