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Ejercicios para principiantes

Getting Started

Principiante   29 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    Añadido por Theresa Young-blue
Getting Started
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Body Circles
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1 minuto
Side Lunges
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1 minuto
Elbow Plank
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1 minuto
Big Forward Arm Circles
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30 segundos
Big Reverse Arm Circles
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30 segundos
Bicycle Crunches
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1 minuto
Rest
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25 segundos
Basic Sun Salutation
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2 minutos
Beginner Left Warrior 2
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1 minuto
Beginner Right Warrior 2
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1 minuto
Cat Cow
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1 minuto
Crescent Lunges
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1 minuto
Rest
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1 minuto
Alternating Bicep Curls
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2 minutos
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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2 minutos
Rest
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25 segundos
Dumbbell Chest Press
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30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
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1 minuto
Rest
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30 segundos
Body Circles
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30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Child's Pose
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1 minuto
Double Leg Stretch
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30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
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30 segundos
Hamstring Stretches
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30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
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30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 segundos

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