Bicep/Tricep/Shoulder

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Añadido por Dmitry Deimos

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Thistrainig is for thous peoples, who have only dumbbell or barbell, or kettlebell. I'm swopping hands during bicep exersises. I have only a barbell.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

10 reps

Left Concentrated Bicep Curls

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Strict Press

10 reps

Kettlebell Strict Press

10 reps

10 segundos

10 reps

10 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

10 reps

Left Concentrated Bicep Curls

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Strict Press

10 reps

Kettlebell Strict Press

10 reps

10 segundos

10 reps

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

8 reps

Left Concentrated Bicep Curls

8 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Strict Press

8 reps

Kettlebell Strict Press

8 reps

10 segundos

8 reps

8 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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