Biceps Triceps

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Kettlebell, Bench, Barbell, Dumbbell, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Kettlebell Hammer Curls

8 reps

Bench Dips

8 reps

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

12 reps

Bench Dips

10 reps

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

15 reps

Bench Dips

12 reps

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

20 reps

Bench Dips

15 reps

Rest

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

15 reps

Bench Dips

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Push-Ups

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Push-Ups

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Push-Ups

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Push-Ups

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Push-Ups

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 reps

Wall Tricep Push Ups

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Wall Tricep Push Ups

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Wall Tricep Push Ups

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 reps

Wall Tricep Push Ups

20 reps

Rest

30 segundos

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