Arms

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Añadido por Emile Hoogterp

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bicep Curls

50 segundos

Rest

10 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Wrist Curls

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 3 rondas

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 9: 5 rondas

Isometric Bicep Curls

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 10: 3 rondas

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 11: 3 rondas

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 12: 3 rondas

Alternating Incline Dumbbell Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 13: 3 rondas

Hammer Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 14: 5 rondas

Forearm Flexor Rolls

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 15: 6 rondas

Dumbbell Windmills

15 segundos

Workout Discussion

30 Oct

Maldito ☠️ ..

It looks interesting.. will definitely give it a try. I see some exercises that I have not tried before. Great creation👏💪😎

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Elección Principal para este Entrenamiento

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