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Ejercicios intensos

Rock Back

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar

Eric Kloss
 		    Añadido por Eric Kloss
Rock Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 5 rondas
Wide Grip Lat Pull Down
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Intenso 15 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell

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