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Ejercicios intensos

Upper body

Intenso   22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Yeva K
 		    Añadido por Yeva K
Upper body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
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30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Upper Body
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Upper Body 2
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26 minutos 25 segundos, Principiante
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