Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest, Arms

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Añadido por Lauren Hazell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

6 reps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

6 reps

6 reps

10 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

6 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 reps

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

6 reps

15 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Repeticiones al fallar

Serie 2: 2 rondas

10 segundos

15 reps

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 reps

Repeticiones al fallar

25 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Repeticiones al fallar

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 reps

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Repeticiones al fallar

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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