Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Añadido por Dj Lambo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 reps

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

12 reps

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Seated Cable Row

12 reps

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Overhead Triceps Extension

Overhead Triceps Extension

12 reps

20 segundos

Serie 8: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 reps

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modero

10 min

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Good Morning Arms

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17 min

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Dumbbell

Chest - Arm - Lower Body

Modero

17 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

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