Ejercicios intensos

Ripper I

Intenso Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Añadido por Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Chest and back muscle toning.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Bench Press

Pesas: Ligero

Dumbbell Bench Press

25 reps

Dumbbell Bent Over Rows

Pesas: Ligero

Dumbbell Bent Over Rows

25 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Ligero

25 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Ligero

Incline Dumbbell Bench Press

25 reps

Cable Lat Pull Down

25 reps

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Pullovers on Ball

Pesas: Ligero

Pullovers on Ball

25 reps

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Pesas: Ligero

Kneeling Right Arm Rows

25 reps

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Pesas: Ligero

Kneeling Left Arm Rows

25 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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