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Ejercicios moderados

Monday

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Añadido por Paul Cheesman
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Cable Lat Pull Down
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seated Cable Row
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Cable Lat Pull Down
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seated Cable Row
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Cable Lat Pull Down
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seated Cable Row
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps

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Test
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Chest
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Elección Principal para este Entrenamiento

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