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Ejercicios intensos

Chest & Back

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Uncle Heiko S
 		    Añadido por un entrenador personal Uncle Heiko S
Chest & Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Ligero
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
3 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
6 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
5 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 4 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
6 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 3 rondas
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Rowing Cable
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rowing Cable
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Lat Pulldown
Pesas: Moderado
Lat Pulldown
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Lat Pulldown
Pesas: Moderado
Lat Pulldown
15 reps

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