Ripper 2

Intenso Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Biceps Triceps!

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Ligero

Bicep Curls

25 reps

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

25 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Ligero

Right Concentrated Bicep Curls

25 reps

Pesas: Ligero

Left Concentrated Bicep Curls

25 reps

Pesas: Ligero

Cable Single Tricep Pull Down

25 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Ligero

Hammer Curls

25 reps

Pesas: Ligero

Tricep Kickbacks

25 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Ligero

Zoffman Curls

25 reps

Pesas: Ligero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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