Ejercicios para principiantes

Upper body

Principiante Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Krystal Dupuis

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Transition

10 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Transition

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Transition

10 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 segundos

Transition

10 segundos

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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