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Ejercicios para principiantes

Upper Body 2

Principiante   26 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Samantha Updegraff
 		    Añadido por un entrenador personal Samantha Updegraff
Upper Body 2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 reps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
9 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Cross Body Hammer Curl
20 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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