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Ejercicios moderados

Quick Shoulders

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbell

Matthew Wilhaucks
 		    Añadido por Matthew Wilhaucks
Quick Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 4 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 4 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Dumbbell Shrug
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

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CG: Back/Biceps

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